營(yíng)養比運動(dòng)更重要!

“民以食為天”、“生命在于運動(dòng)”，吃飯和運動(dòng)在生命中都是不可缺少的。

縱觀(guān)全社會(huì )，每天積極運動(dòng)的大多是老年人。他們有充足的時(shí)間去做上班時(shí)想做，而沒(méi)時(shí)間去做的各項運動(dòng)。散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是老年人。

按道理這么積極的鍛煉，生病的老人應該減少了，而目前很多老人的現狀是：

剛開(kāi)始運動(dòng)時(shí)，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強壯了?？稍缴狭四昙o，越練反倒各種毛病照得，也沒(méi)少進(jìn)醫院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。

這到底是什么原因呢?

吃飯比運動(dòng)重要得多。那些運動(dòng)了身體照樣生病的人，往往都是重運動(dòng)而輕食療的人。每天花上幾小時(shí)運動(dòng)，而吃飯卻粗茶談飯，講究清淡，以素食為主。

1、氣血兩虧

人老了，氣血兩虧是老人的通病。各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年，同時(shí)也消耗磨損了不少。

2、消化吸收能力減弱

老人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時(shí)間也在減少，所以造成上了年紀后免疫力的下降，容易生病。

3、供血不足

老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。

我們運動(dòng)后，四肢暖和起來(lái)是因為血液供應明顯充足，而這時(shí)內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會(huì )相對的缺血。

運動(dòng)并沒(méi)使血容量增多，而是使血液重新分布，長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)，老人就會(huì )出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

所以，中老年人請記?。籂I(yíng)養比運動(dòng)更重要!

營(yíng)養均衡，才能疾病少、壽命長(cháng)

合理、豐富的飲食能增強體質(zhì)、補足氣血，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血、減少心腦疾病的發(fā)生，延長(cháng)生命。

老年人除適度運動(dòng)外，重點(diǎn)應放在用食療調補身體上。

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