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給上班族與外食族的保健品食用指南，千萬(wàn)別再吃錯_保健品代加工_德州健之源
「覺(jué)得最近作息不正常，每天都好累！」
「建議你要吃點(diǎn)保健食品來(lái)保養誒～」
「聽(tīng)到很多人這樣說(shuō)，但真的不知道要買(mǎi)什么，怎么吃？該怎么辦呢？」
初入職場(chǎng)幾年，好像感受到身體每況愈下，每天總是越來(lái)越累。常常聽(tīng)職場(chǎng)的同事們說(shuō)到保健食品的重要性，但從來(lái)沒(méi)買(mǎi)過(guò)保健食品，到底應該要如何入手？要怎么補充才正確？保健食品是不是藥，多吃是否對身體不好？
相信這些疑問(wèn)一定也常常出現在你的心中，今天營(yíng)養師就要來(lái)教大家超實(shí)用的保健品實(shí)用指南。以下幾種保健食品，是建議上班族或外食族的你，建議應該要補充的保健食品。
首先要先教給大家一個(gè)觀(guān)念，保健食品不是藥，是幫助你補充每日飲食中無(wú)法攝取到的營(yíng)養素，身為外食族的你應該常常感受到，身體充滿(mǎn)負擔的感受，因為沒(méi)有攝取到均衡的營(yíng)養，而讓身體的正常機能受到影響。均衡的營(yíng)養補充，可以避免多種疾病的風(fēng)險，并且更有足夠經(jīng)歷面對每天的挑戰。
如果只想買(mǎi)一種保健食品，那綜合維他命就會(huì )是第一選擇。因為大部分現代人飲食都很難均衡，一顆綜合維他命就能補足人體必需的維生素與礦物質(zhì)，等同于一顆就幫你準備了大量蔬果的養分。每種營(yíng)養素的量都很適中，依每日劑量標示一天就很剛好，也不用害怕某些脂溶性的營(yíng)養素的攝取量過(guò)高，人體無(wú)法吸收。
如果有去做檢查，或是身體有其他狀況，可以在因需求去挑選自己適合的保健食品。營(yíng)養師建議大家，一天適量的攝取綜合維他命，對于維持身體正常機能有很大助益。
維他命B 群可以幫助身體代謝，疲勞時(shí)多補充，可以幫助恢復精神與體力。另外，維他命B 群也可以幫助維持神經(jīng)與內分泌系統的平衡，進(jìn)而達到可以穩定情緒、抗壓的功效。高壓的上班族如果飲食也不均衡，的確都需要多補充B 群，一天一?？勺鳛楸ｐB，需要加強時(shí)可以?xún)闪?依建議劑量食用為主)。
另外要注意的是，挑選維他命時(shí)，因為要每天食用，請選擇天然非人工合成的B群，才不會(huì )造成身體多余負擔。另外人工合成的B群雖然看起來(lái)劑量高，但其實(shí)人體吸收率很低，往往就是隨著(zhù)尿液排出，沒(méi)有被身體完全吸收利用，這點(diǎn)在選購上也要多注意。建議B群食用時(shí)間可以在早餐或午餐飯后。
若有排便、過(guò)敏、免疫力差等現象，其實(shí)益生菌會(huì )有很大的助益。維持腸胃道的健康可說(shuō)是重要的功課，常常聽(tīng)到有人總是動(dòng)不動(dòng)就生病，其實(shí)就是腸胃道壞菌太多，平衡出了問(wèn)題，不僅無(wú)法完整吸收養分，也會(huì )減弱對疾病的抵抗力。
如果適時(shí)補充益生菌，可幫助維持腸胃道好菌的優(yōu)勢，抑制壞菌的生長(cháng)，想當然也可以幫助身體更完整吸收與利用養分，自然可以讓身體維持正常的運作，許多病痛也會(huì )滾得遠遠的。
現代人常用電腦、手機等3C 產(chǎn)品，其實(shí)都是加速我們眼睛老化的速度。建議提早補充葉黃素，可以減緩視覺(jué)老化與退化。因為眼睛的保養絕對是預防勝于治療，等到已經(jīng)有黃斑部病變的現象，大部分都已經(jīng)要動(dòng)手術(shù)治療了。
另外，葉黃素的補充至少要三個(gè)月才能有效果，一樣建議在早餐或午餐飯后吃。不過(guò)如果要反應在黃斑部濃度增加，都要花上幾個(gè)月的時(shí)間。所以千萬(wàn)不要三天捕魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，而是要每日一顆，持續三個(gè)月以上的長(cháng)期食用，才可以達到幫助延緩眼睛老化的保健功效。
很多人會(huì )以為鈣是老人家才需要補充的，其實(shí)事實(shí)上，許多上班族、外食族都缺鈣，除了是因為飲食不均衡，再來(lái)長(cháng)期坐著(zhù)沒(méi)運動(dòng)，沒(méi)曬太陽(yáng)，都會(huì )造成缺鈣的現象。缺鈣會(huì )造成神經(jīng)緊張、不易專(zhuān)心、睡眠品質(zhì)差，也會(huì )開(kāi)始出現前期骨質(zhì)疏松癥等現象。
衛生署建議國人鈣攝取量約為1000 mg，建議各年齡層都應該要補充鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)在睡前補充也是最佳的，可以增進(jìn)睡眠品質(zhì)、穩定情緒等。不過(guò)除了補鈣之外，也建議上班族也要多曬太陽(yáng)跟運動(dòng)，才能夠預防骨質(zhì)的快速流失。
以上就是小編提供給大家食用保健食品的的原則，平時(shí)也要多注意飲食均衡，健康快樂(lè )又幸福喔～
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